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Il fenomeno del post vacation blues
Ritornare al lavoro dopo un periodo di vacanza può risultare difficile per molte persone. Questo fenomeno, conosciuto come post vacation blues, si manifesta con sintomi come ansia, irritabilità e, in alcuni casi, stati depressivi. Secondo esperti come Maria Antonietta Gulino, presidente dell’Ordine degli Psicologi della Toscana, questa condizione non è una patologia ufficiale, ma è sempre più comune tra i lavoratori. Le festività, infatti, rappresentano un momento di pausa dal ritmo frenetico della vita quotidiana, creando un forte contrasto con il rientro alla routine lavorativa.
Perché il rientro è così difficile?
Il rientro al lavoro può risultare particolarmente impegnativo, soprattutto per coloro che hanno vissuto le vacanze come un’oasi di relax. Più il periodo di ferie è stato ristoratore, maggiore sarà la difficoltà nel riprendere le normali attività. Questo è particolarmente vero per chi già affronta disagi psicologici o situazioni di stress personale e lavorativo. La ripresa della routine può sembrare opprimente e generare una sensazione di perdita, poiché si abbandona un periodo di libertà e svago.
Cinque consigli per un rientro sereno
Per affrontare il rientro al lavoro in modo più sereno, ecco cinque suggerimenti pratici:
- Pianifica il tuo rientro: Prima di tornare, organizza la tua settimana lavorativa. Avere un piano ti aiuterà a sentirti più in controllo.
- Riprendi gradualmente: Se possibile, inizia con un carico di lavoro leggero. Questo ti permetterà di adattarti senza sentirti sopraffatto.
- Prenditi delle pause: Durante la giornata lavorativa, concediti delle pause per ricaricare le energie. Anche brevi momenti di relax possono fare la differenza.
- Collegati con i colleghi: Parla con i tuoi colleghi del tuo rientro. Condividere esperienze può alleviare la tensione e creare un senso di comunità.
- Focalizzati sugli aspetti positivi: Ricorda i motivi per cui ami il tuo lavoro e cerca di concentrarti sugli aspetti positivi della tua routine.
Seguendo questi consigli, è possibile affrontare il rientro al lavoro con maggiore serenità, trasformando questa fase in un’opportunità per ristabilire un equilibrio positivo tra vita personale e lavorativa.